Tips de bienestar de parte de 8 DJs experimentados

Para muchos DJs, los rigores de la vida del club a menudo pueden crear más problemas de los que estamos preparados para manejar. En las circunstancias más extremas, los conciertos sin escalas pueden causar estragos en la carrera, la salud y la vida personal. En este artículo realizado por el escritor colaborador de djtechtools, Tom Hricik compiló tips de bienestar de parte de 8 DJs experimentados y profesionales, desde Santero hasta Laidback Luke, para descubrir cómo logran mantenerse saludables.

No todos los DJs tienen que enfrentar el horario agotador de un DJ que hace giras y que toca cientos de shows al año en todo el mundo. Pero casi todos los DJs que tocan con regularidad se enfrentan a desafíos similares relacionados con el bienestar, la salud, el ejercicio, la dieta y el estilo de vida.

Made Monster

• Años activos como DJs: 19 años
• Estilo: Bass Music
• Tip de bienestar: Yoga + suplementos
• Escucha su trabajo: Soundcloud

«La clave que encontramos en los rigores de la carretera y en el estudio es el equilibrio. El camino siempre es duro y loco. Terminamos comiendo mucho más comida chatarra, malas comidas en el aeropuerto y, por supuesto, la fiesta que puede ocurrir en nuestros espectáculos. Así que nos aseguramos de que cuando no estamos en el camino sea todo lo contrario. Personalmente soy grande en yoga para ayudar a que mi cuerpo salga de toda la porquería que acabo de poner en él. También soy fan de tomar vitaminas diarias cuando no estamos de viaje, especialmente NAC (ayuda a proteger el hígado). Yo también como mucho más saludable cuando estoy en casa. ¡Un montón de espinacas es el camino a seguir!».

Santero

• Años de actividad como DJ: 20 años
• Estilo: formato mixto
• Consejo de bienestar más grande: Equilibrar con el ejercicio
• Escucha su trabajo: Soundcloud

«Uno de los aspectos más cruciales de cómo logro mantener una apariencia de estilo de vida saludable como DJ es a través del ejercicio regular. Corro mucho, también nado y visito el gimnasio algunas veces a la semana. Todos tendrán diferentes ejercicios con los que se lleven bien, para mí se está ejecutando, con un audiolibro o un podcast interesante para ejercitar mi mente un poco al mismo tiempo. Me parece meditativo, y una gran manera de señalizar el comienzo del día. No siempre ha sido así».

«Apenas pude hacer ejercicio a través de mis 20 años. Y ha sido inconsistente en mis 30 años hasta los últimos años. Pero realmente me transformó. Aprendí a no confiar en la motivación, que viene y se va; la disciplina es la clave. Y cuando hago ejercicio, soy más consciente de lo que como, mi estado de ánimo es infinitamente mejor, duermo más profundamente y me siento más lleno de energía durante el día. Si omito 4-5 días, puedo sentir que la depresión y el letargo se cuelan en mi vida, y tengo que salir y sudar. Muchos afirman que están demasiado ocupados para hacer ejercicio; bueno, Arnie señaló que se las arregló para encontrar tiempo para hacer ejercicio cuando era Gobernador de California, ¡así que cualquiera debería poder encontrar un poco de tiempo! «

Whitney Fierce

• Años de actividad como DJ: 8 años
• Estilo: Dream Tech House
• Tip de bienestar: Hidratar
• Escucha su trabajo: Soundcloud

«El bienestar es especialmente difícil para un DJ, con husos horarios y vuelos en abundancia, es fácil perderse de vista y cuidar el cuerpo en el que vives. Aunque parece algo imposible, dormir es uno de los tips más importantes. A veces eso significa perder una afterparty […] Pero, si no puedes permanecer descansado, al menos manténte hidratado, por dentro y por fuera. Eso significa beber toneladas de agua e hidratar tu cara con cosas BUENAS. No vamos a ser bonitos para siempre, pero al menos podemos intentarlo «.

Eric Sharp

• Años de actividad como DJ: 12 años
• Estilo: House
• Tip de bienestar: dieta saludable
• Escucha su trabajo: Soundcloud

«Soy grande en lo básico, y mis consejos para mantenerse saludable giran en torno a lo básico de comer bien y hacer ejercicio regularmente. En el hogar, mantengo una rutina de cardio disciplinada y soy muy selectivo con mi dieta basada en alimentos integrales con el menor procesamiento posible. Evito los azúcares refinados y la cafeína, y para mí, una dieta totalmente basada en plantas es muy buena para mi cuerpo. También me abstengo del alcohol y las drogas. Cada vez que salgo a la carretera, intento llevar mi práctica de salud conmigo».

«Siempre me detengo en una tienda de alimentos saludables de camino al aeropuerto para asegurarme de que tengo algunos bocadillos de alta calidad, por si acaso. Permití a los promotores saber con anticipación mis necesidades de dieta saludable para los planes de cena. También empaqué un par de zapatillas en mi mochila, ya que la mayoría de los hoteles tienen un gimnasio. Es notable cuánto 20 minutos en una cinta de correr levantarán mi energía: las endorfinas son un gran antídoto contra la falta de sueño. En general, considero que hacer de mi bienestar una prioridad absoluta me permite estar en forma y con energía, así que estoy en mi mejor momento cuando llego al estudio o a los decks».

Deville

• Años activos como DJ: 18 años
• Estilo: formato mixto
• Tip de bienestar: Descanso adecuado, planificación de comidas
• Escucha su trabajo: Soundcloud 

«Ser una persona que tiene alergias alimentarias de las que ser consciente, viajar y mantenerse saludable es extremadamente desafiante. Sacrificar una comida para evitar la enfermedad es a veces una elección que tengo que hacer porque enfermarse en el camino puede hacer que las cosas salgan de control rápidamente. Cuando viajo, es imprescindible empacar bocadillos saludables y medicamentos de venta libre. Aparte de eso, estar descansado es la prioridad número uno para mí porque esa es la base de un cuerpo y una mente saludables para realizar».

Digital Dave

• Años activo como DJ: 22 años
• Estilo: Formato mixto
• Tip de bienestar: No mezclar bebidas
• Escucha su trabajo: Mixcloud 

«Requiere mucha disciplina trabajar año tras año en la industria para mantenerse saludable. El mejor consejo que puedo ofrecer es el más difícil de tragar: evite tantos vicios como pueda. Un vicio con el que todavía peleo es el alcohol […] A medida que fui creciendo intenté reducir mi consumo de alcohol, reservar para grandes conciertos en clubes o cuando estoy fuera de la ciudad. Además de los efectos obvios del alcohol, ya que su metabolismo se ralentiza con la edad, las calorías líquidas pueden realmente aumentar las libras».

«Mi mejor consejo, si vas a beber, no bebas todas las noches y no te esfuerces cada vez que bebes. […] Lo digo en serio. Si vas a beber, haz tiros. La parte más difícil […] es el tiempo después del trabajo. Siempre tengo hambre y casi nunca me canso. Es difícil sucumbir a dormir con la adrenalina que tengo después de un set. Aunque estoy lejos de ser perfecto, trato de comer solo una o dos veces por semana después de los conciertos. Cenando a las 8 o 9 p.m. definitivamente puede ayudar a combatir esos antojos de 3 a.m. Yendo derecho a dormir, todavía no puedo. Casi siempre necesito una hora para relajarse».

«Finalmente, siempre hago un punto para ejercitar tanto como puedo. Intento hacer ejercicio cardiovascular de 4 a 5 días a la semana y levantar de 2 a 3 días a la semana. Llegar al gimnasio puede ser difícil, especialmente después de las noches de beber. Mi mejor consejo es hacer algo que ames. La mayoría de los días mi cardio es de baloncesto en mi YMCA local. Haz de tu ejercicio algo que te guste, ya sea andar en bicicleta, nadar, jugar baloncesto o correr. Si disfrutas de tu ejercicio, se convierte en una tarea mucho menos y algo que esperas en su lugar. Mantenerse saludable como DJ realmente se reduce a la disciplina y ser inteligente. Puedes festejar, créeme, he recibido mi parte justa, solo sé inteligente y conoce tus límites». 

Ean Golden

• Años de actividad como DJ: 20
• Estilo: House/Techno
• Tip de bienestar: Té especial para el Tour
• Escucha su trabajo: Soundcloud

«La hidratación es su objetivo número uno cuando viaja, suda, y se queda hasta tarde. Sin ella, sentirás hambre, comerás mucho y terminarás sintiéndote como un asno la mayor parte del tiempo. El agua de coco es tu amigo, el alcohol no. Si debe beber, manténlo limitado a una o dos bebidas y siempre tome dos vasos de agua por cada toma de licor. Tomar mucha agua antes ayudará mucho, y si realmente necesitas tocar durante toda la noche, toma algunas tabletas de carbón activado antes de salir y todas las sustancias químicas desagradables no se absorberán en tu intestino. ¿Te sientes destruido por la mañana después de un concierto, con tu sistema inmunológico tanciado?  

«El sueño bajo, la deshidratación y una tonelada de endorfinas harán que eso sea lo mejor para nosotros. Confío en una receta simple todas las mañanas para mantener la energía sin tomar café. PD esta receta me la dio Richie Hawtin mientras estábamos de gira varias veces juntos, y él toca casi 200 conciertos al año, así que considera la fuente sólida».

La receta del té de bienestar de Ean:

• Rodajas de raíz de jengibre crudo miel limón

Laidback Luke

• Años de actividad como DJ: 24 años
• Estilo: EDM
• Tip de bienestar: imagina tu horario
• Escucha su trabajo: Soundcloud 

 9. Sin alcohol: aunque te sientas súper feliz y poderoso en el momento, el día siguiente o los próximos días pueden sentirse muy mal. No tendrá la capacidad de responder correos electrónicos ni ser productivo. Menos aún, sé amable con las personas con las que viajas, o amable con las personas a las que vuelves.

8. Manténte alejado de problemas: rechazo todas las solicitudes que tengo para unirme a una fiesta posterior. Suena terriblemente aburrido, pero la verdad es que probablemente tengas otro espectáculo mañana y pasado mañana. ¡Las personas que están después de la fiesta no lo hacen!

7. La siesta es un salvavidas: un DJ de gira duerme unas 4 horas en promedio. Puedes complementar esto tratando de dormir la siesta, y si no puedes, aprende cómo dormir la siesta, en el avión, por ejemplo. Mis siestas favoritas actuales son siestas de 30 minutos que realmente te dan energía sin sentirte súper mareado cuando te despiertas. Sin embargo, es una habilidad, y realmente útil para profundizar si esto te parece difícil.

6. Mantén la calma, sin importar las circunstancias: en pocas palabras: el estrés mata. Si no es ahora, es a largo plazo. Deje atrás el estrés y véalo por lo que es. El estrés es tan grande como quieras. Si te das cuenta de eso, verás que no importa la situación, siempre estarás en control.

5. ¡Si fumas, deja de fumar!: ¡Fumar es un hábito! Poco descargo de responsabilidad, nunca fumé así que para mí es más fácil decirlo que hacerlo, pero en pocas palabras: ¡encuentra otro hábito! Siempre que quiera fumar, tome un té:) Huelga decir que la respiración es lo más importante en la vida. Y es esencial para controlar el estrés. Si saboteas tu respiración, no podrás realizar tu mejor esfuerzo.

4. Tener rituales: si estás de gira por toneladas, básicamente sientes que no tienes un hogar. Es una sensación terrible. Lo que ayuda es mantener tus propios pequeños rituales que harías en casa. Por ejemplo, siempre me sentaré en el mismo lugar en el auto de gira. O bien, siempre desempaquetaré de cierta manera y pondré todo en un lugar similar en cualquier habitación de hotel que tenga.

3. ¡Ejercítate!: ¡Podrías pensar que ejercitarte gastará la poca energía que tienes en la gira, pero en realidad te dará energía! Eso sí, raramente voy a entrenar y estoy entusiasmado con eso. ¡Y, por lo general, haciendo el entrenamiento, lo odiaré! ¡Pero la sensación que obtienes después de un entrenamiento es lo mejor! Y piense en esto: solo necesita 45 minutos al día para ser tan flojo como lo desee durante las próximas 23 horas y 15 minutos. Sin embargo, ¡todavía estás en forma!

2. Cuida tu dieta: Hacer ejercicio no sirve si comes como una mierda. Y es muy tentador en los aeropuertos y de gira. La clave es saber qué alimentos son buenos, no necesariamente tienen que ser ensaladas, por ejemplo. ¡Raramente como ensaladas! A menudo, me salteo la comida del avión cada vez que vuelo en avión y prefiero comprar algo en el aeropuerto para tomar el avión, si no estoy durmiendo en él.

1. Imagina tu agenda: para superar el estrés y la presión, una de mis cosas clave para sobrevivir es imaginarme mi día o mi fin de semana antes de que suceda. He imaginando las cosas y situaciones con las que podría encontrarme yendo a esta gira y desentrañándola. De esta forma, cuando realmente suceda, estarás preparado para un montón de cosas y la mayoría de las cuales ya has probado. De esta manera, nunca te sentirás abrumado por lo que está por venir o pasar.

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